타이거 우즈가 환호성과 액션이 큰 이유

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골프는 상당히 복잡한 근육의 움직임이 적절한 타이밍과 순서에 의해서 이루어져야 최적의 성과를 이룰 수 있는 스포츠입니다.  무엇보다 중요한 것은 최적의 성과를 만들어낸 동작을 항상 재현해낼 수 있도록 하는 것인데, 동작을 근육이 기억하도록 하는 학습과정이라고 할 수 있습니다.

동작의 학습이라는 것은 단순히 독립된 근육이 움직이는 것이 아니라 여러 근육들과 관절들이 어떠한 순서로, 그리고 어떤 시간 간격을 가지고 적절한 힘으로 움직이는 것을 배우는 것입니다.  크게 골프에 필요한 근육은 두 가지 그룹으로 나누어 볼 수가 있습니다.  몸통, 허리, 하체와 어깨로 대별할 수 있는 큰 근육들과 발, 전완부, 손목, 손과 손가락으로 구성되는 작은 근육들이 그것이죠.  큰 근육과 작은 근육 그룹들의 조화롭게 움직여서 물 흐르듯이 자연스럽게 만들기 위해서는 여러 근육 그룹들이 적당한 시점에 수축과 이완을 반복하면서 지속적인 가속력을 만들어가야 하는 것이기 때문에 상당히 복잡한 과정이라고 할 수 있습니다.

동작의 학습은 이와 같이 많은 근육과 관절이 복합적으로 작용하는 복잡한 과정이기 때문에 한 번의 레슨으로는 절대 익힐 수가 없습니다.  복잡한 동작을 가능한 쉽게 따라갈 수 있는 순서와 단계로 나누어서 익히는 것이 많은 도움이 됩니다.  일반적으로 골프 스윙은 다음의 4단계로 나누어 볼 수 있습니다.

1. 어드레스:  물리적, 정신적으로 준비를 하면서 스탠스를 잡는 단계.  적절한 몸의 안정성을 유지하면서 다리와 어깨가 제대로 정렬이 되도록 하고, 동시에 무릅과 엉덩이, 척추와 목이 적당하게 굽혀져서 단단한 밸런스의 중심이 만들어지도록 해야 한다.
2. 백스윙:  클럽을 가속하기 위해 가장 높은 지점까지 이동하도록 하는 단계
3. 다운스윙:  클럽을 회전시키면서 발생하는 각속도와 클럽 스피드를 증가시키는 단계
4. 임팩트/팔로우스루:  가장 중요한 운동에너지를 공에 전달하고, 감속을 하면서 이용되는 근육들이 짧은 시간에 힘의 변화가 발생하지 않도록 하여 부상을 방지할 수 있도록 자연스러운 팔로우스루가 만들어져야 한다.

골프 스윙에 있어 가장 중요한 두가지 원칙은 팔의 스윙과 체중의 이동을 위한 자세의 제어와 골프 스윙 전반에 있어서의 팔과 손이 만들어야 하는 물흐르는 듯한 순차적인 움직임입니다.  이러한 동작은 뇌가 컨트롤을 하는데 물리, 시각, 촉감, 평형감각 등의 여러가지 감각신호가 어드레스와 스윙단계에서 뇌로 전달이 되면 이를 바탕으로 근육들에 컨트롤을 하도록 명령을 내리게 됩니다.  일반적으로 뇌는 자세를 잡는 근육들 보다는 움직임이 많은 근육의 동작을 제어하는데 더 많은 우선권을 가지고 컨트롤을 하며, 그렇기 때문에 팔과 어깨, 엉덩이 등을 움직일 때가 단순히 밸런스를 맞추거나 스탠스를 잡을 때에 비해 뇌의 활동이 활발하다고 합니다.  

골프스윙을 익힐 때에 동작학습과 관련한 개념이 특히 중요한 것은 근육의 기억이 감정상태에 의해 강화가 될 수 있다는 점입니다.  이렇게 되는 이유는 감정을 조절하는 뇌의 부위가 단기기억을 장기기억으로 전환하는 부위와 해부학적으로나 생리학적으로 밀접하게 연계가 되어 있기 때문입니다.  이런 이유로 과거에 기쁘거나 슬프거나 했던 때의 기억이 다른 기억보다 훨씬 오래남게 되는 것입니다.  이러한 기억의 원칙을 훈련에 적용하면 감성적인 접근과 올바른 스윙이 이루어졌을 때의 단기적인 근육기억이 합치가 될 때 빠르게 올바른 스윙이 체득된다는 것을 알 수 있습니다.

불행하게도 대부분의 골퍼들은 미스를 했을 때, 특히 퍼팅이나 티샷을 할 때 잘못한 경우에 감정적인 변화가 가장 크기 때문에 그 이후에는 자신도 모르는 사이에 동일한 실수를 반복하게 되는 경향이 있습니다.  그렇기 때문에 감성적인 접근과 바른 스윙을 항상 할 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다.  바르지 못한 스윙으로 수 많은 공을 치기만 한다면 되려 바르지 못한 스윙이 몸에 익게 되고, 기존에 가지고 있었던 좋은 근육의 기억조차도 잃어버리게 되고 부상의 위험만 높아지게 됩니다.  의미없이 레인지에서 수 백개의 공을 치는 것은 삼가는 것이 좋습니다.

바꾸어 말하면 좋은 티샷을 날리거나, 연습장에서 자신이 생각하기에도 스윙의 동작이 깨끗하게 이루어졌다고 생각을 할 때에, 그리고 올바른 퍼팅 감각으로 퍼팅을 했을 때와 같은 바른 동작이 나왔을 때 자신의 기쁨을 표현하고 성취감을 느끼는 동작 등을 행하는 것이 근육의 기억을 증진시키는데 도움을 줍니다.  타이거 우즈가 멋진 샷을 하거나 퍼팅을 성공시켰을 때 다른 골퍼들보다 훨씬 강렬한 액션을 취하는 것은 그의 멋진 샷을 자신이 몸이 기억하고 다음에도 그렇게 할 수 있도록 하는데 큰 도움을 주는 것입니다.